Bagi sesiapa yang mempunyai kandungan hemoglobin yang rendah dalam darah, bolehlah mengamalkan makanan2yang kaya dengan zat besi semulajadi. Sumber Ibu Sham.
Daging
Daging mudah
diserap oleh usus sehingga tidak menyebabkan pencernaan tersumbat.
- Daging Lembu (NurNiz memang suka makan daging)
- Hati Ayam & Lembu (Semua bahagian organ dalaman NurNiz tak suka makan
Makanan Laut
Semua kat bawah boleh diterima tekak kecuali ikan tongkol kurang digemari :)
- Kerang
- Tiram
- Kepah
- Ikan Sardin
- Ikan Tongkol
Sayuran
Dari sekian banyak sayuran, ubi
adalah ubat semulajadi yang terbaik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
Ubi mengandung zat besi, mengaktifkan sel-sel darah merah dan menambah oksigen
ke dalam darah.
- Bayam (boleh diterima tekak 4-5 helai)
- Brokoli (boleh diterima tekak 4-5 batang)
- Ubi kentang (suka)
- Kacang hijau (tak suka)
- Kacang merah (tak suka)
- Sawi (boleh diterima tekak 4-5 helai)
- Tauhu (suka)
- Tempe (suka)
Buahan
Semua NurNiz suka :)
- Buah plum
- Epal
- Anggur
- Tembikai
- Buah Kurma
- Buah Tin (Aprikot Kering)
- Buah Zaitun
- Kismis
- Buah Prune
- Buah jeruk
- Limau
Kekacang
Satu aun
kacang almond setiap hari memberikan 6% zat besi ke dalam tubuh.
- Kacang Badam (suka)
- Kacang Peas (tak suka)
- Kacang Gajus(tak suka)
- Kuaci Bunga Matahari (suka)
Roti, Bijiran & Tenusu
Makanan2 ini memberikan 20% zat besi jika anda mengamalkannya setiap
hari. Gandum membuat badan lebih sihat sehingga perlu dimasukan ke dalam jadual
diet anda. Gandum juga mempunyai banyak kandungan zat besi yang mengurangi
risiko anda terkena anemia berat.
ABOUT THE AUTHOR
Hello We are OddThemes, Our name came from the fact that we are UNIQUE. We specialize in designing premium looking fully customizable highly responsive blogger templates. We at OddThemes do carry a philosophy that: Nothing Is Impossible
comey nye gambo kentang n roti tu..
ReplyDeletetak sampai hati nak makan roti comel camtu..
ReplyDelete